8 эффективных асан йоги, которые способствуют улучшению тока лимфы


Лимфа – прозрачная водянистая жидкость. Ток лимфы обеспечивается посредством мышечных сокращений и сокращений самих сосудов, которые содержат гладкие миоциты. Обеспечить надлежащий ток лимфы можно посредством физических упражнений, а также перевернутых поз йоги, т.е. когда голова располагается ниже уровня сердца. Сегодня подробно рассмотрим такие асаны йоги.

Асаны йоги, которые способствуют улучшению тока лимфы

Описанные ниже позы также называют асанами для повышения иммунитета, поскольку они улучшают ток лимфы естественным способом и, как следствие, интенсифицируют выведение токсинов из организма и укрепляют его защитные силы.

ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ НИЖЕОПИСАННЫХ ПОЗ УБЕДИТЕСЬ В ГОТОВНОСТИ ТЕЛА К ПЕРЕВЕРНУТЫМ ПОЗАМ.

1. Поза ребенка

сядьте на ступни, большие пальцы должны соприкасаться, а колени – нет;

закрыв глаза, опустите торс вниз;

лоб положите на пол или опору (оделяло, книги, подушку и т.д.);

полностью расслабьте шею;

руки положите на пол перед собой;

локти чуть растопырьте в стороны.

2. Собака мордой вниз

пребывая в позе ребенка, опритесь руками в пол;

пальцы ног переместите под себя;

поднимите бедра вверх и отведите их назад;

голову уложите на опору.

3. Наклон с расставленными ногами

из предыдущей переместите ноги вперед;

руки и ноги находятся на одной линии;

встаньте прямо;

расставьте ноги и наклоните торс вперед;

голову положите на опору;

руки поставьте между ступнями, как показано на рис. выше.

 

Сообщение 8 эффективных асан йоги, которые способствуют улучшению тока лимфы появились сначала на Веление Cердца.



Source link