Какие продукты полезны для волос?

 

Какие продукты полезны для волосВ этой статье мы рассмотрим варианты продуктов которые полезны для волос. Наверно многие задавались вопросом, что такое волосы и для чего они вообще нужны, а если и нужны, то, как за ними ухаживать, чем их «кормить», для долгой жизни? Это, конечно, было лирическое отступление, а в этой статье мы расскажем вам о питании для волос, подробно опишем все полезные и вредные вещества, поведаем, как подарить волосам вторую жизнь и долголетие.

Немного фактов о волосах.

Волосы – это по большей части ороговевшая кожа человека или если сказать по-научному, то это отдельное образование эпидермиса кожных покровов. Первостепенной задачей волос является защита и некое дополнение образа. К тому же, в зимнее и летнее время года, они защищают владельца от переохлаждения и перегрева. Красивые, здоровые и ухоженные волосы привлекают внимание окружающих, располагая их к теплому общению. Существуют волосы от двух и до четырех лет.

о волосах

На их продолжительность жизни влияет множество факторов, начиная от питания хозяина и заканчивая количественным состоянием атмосферы. За время жизни один волос вырастает на 12 см, если же учесть всю жизнь человека, то длинна, составит около восьми метров. Их количество варьируется от 90 и до 150 тыс. штук в зависимости от цвета, так черных волос будет несколько меньше, потому как они толще.

Обязательно прочитайте как сделать сухой шампунь в домашних условиях. Так же посмотрите стрижки средней длины для круглого лица.

Что же позволит содержать волосы в прекрасном состоянии, спросите вы? Для этого нужно обеспечить выполнение нескольких условий:

  • полноценное и сбалансированное раздельное питание
  • оптимальное содержание белка в пище
  • полиненасыщенные жиры
  • сложные углеводы. Они очень полезны для организма, в отличие от простых углеводов, которые способствуют накоплению жировых отложений.
  • оптимальный состав микро и макроэлементов

Белки для волос

По советам специалистов из рациона лучше всего исключить жирные сорта мяса, по той причине, что в них содержится большое количество липидов животного происхождения, а это в свою очередь способствует образованию холестериновых бляшек в сосудах и перекрывает доступ полезных компонентов к вашим волосам. Лучше всего подойдет белок, содержащийся в следующих продуктах: филе курицы и индюшки, рыбное филе, яичные белки.

белки для волос

Полиненасыщенные жирные кислоты или полезные липиды

Продукты  с содержанием таких кислот: рыба (желательно жирная), все виды растительного масла, используемые при приготовлении блюд и салатов, семена подсолнуха и орехи.

Сложные углеводы

Как было отмечено ранее, полезные свойства этих веществ способствуют нормальному функционированию организма в целом.

Наибольшее их количество содержится в кашах, второсортной муке, отрубях, проросшем зерне и овощах.

Недавно мы рассказывали про краску для волос без амиака и почему после родов выпадают волосы.

Какие продукты полезны для волос? Витаминная составляющая здоровых локонов

Перед тем как узнать какие продукты полезны для волос обратите внимание на то, что роль витаминов в жизни человека сложно переоценить, поэтому важно, чтобы каждый элемент поступал в организм в нужном количестве. И так, давайте же разберемся, где содержаться витаминные элементы, которые так требуются для волос.

витамины для волос

  • Витамины группы В. Ускоряют рост волос, придают им силы, густоты, значительно понижают жирность, устраняют ломкость, обеспечивают природный блеск. (крупы, все виды зерновых, орехи, и дрожжи.)
  • Витамин Е. В основном его действия заключается в обеспечении подвода полезных веществ, а именно, благодаря нему налаживается кровообращение головы, питание луковицы становиться более полноценным и сбалансированным, укрепляются механизмы защиты от воздействия ультрафиолетового излучения, происходит общее оздоровление волос. (орехи, семечки, овощи, яйца)
  • Витамин А. Стоит отметить, что наибольшую пользу получат сухой и посеченный типы волос, за счет улучшение структуры. Волосы станут более мягкие и приобретут некую шелковистость. Наибольшее содержания этого элемента в: моркови, абрикосах, яичном желтке, творожной массе.
  • Витамин С – улучшает кровообращение, следовательно, и повышается скорость роста волос, способствует полноценному усвоению железа. Содержится в большом количестве во фруктах и ягодах.

Микроэлементы для волос:

  • микроэлементы для волосМагний – всегда эластичные волосы. Наибольшее содержание в петрушке, укропе, орехах, кураге.
  • Кремний – сила и прочность. ( огурцы).
  • Цинк – важный микроэлемент блокирующий появление проблесков седины и разрушающий механизм выпадение волос. (лук или чеснок). Однако наибольшее содержание цинка — в устрицах, в ста граммах продукта присутствует 10 дневных норм  человека.
  • Селен – защита от пагубного воздействия лучей солнца. (все виды мяса, молочные изделия, ржаной хлеб).
  • Фосфор – сочный цвет. Максимальное содержание в рыбе и бобовых.
  • Кальций – строительный материла волос, без него трудно представить красивые и ухоженные волосы. Содержится в: кисломолочных продуктах, зелени, овощах.
  • Железо – сила и прочность волос. Продлевает молодость, за счет предотвращения появления ранней седины. Продукты, содержащие железо: печень, гречка, гранат.
  • Сера – придает природный блеск и силу. (все виды рыба, печень, чеснок, а также бобовые).
  • Йод – красивый внешний вид волос. Принимает непосредственное участие в большинстве энергообменных процессах. Содержится в морепродуктах, грибах.
  • Медь – оказывает омолаживающее действие, предотвращает появление седых волос и преждевременное омертвение. (греча, овсянка, перловка, абрикосы и тыква).

Топ 10. Наиболее полезные и питательные продукты необходимые волосам.

  1. Большинство морепродуктов с большим содержанием продукты для волосцинка, йода.
  2. Овощи и зелень с большим содержанием кальция, магния, железа, и витамина С, А.
  3. Богатейшие источники витамина Е, цинка и селена – орехи и семена подсолнуха.
  4. Все виды зерновых – главный источник элементов группы В.
  5. Куриное мясо. По своей структуре оно легкоусвояемое, следовательно, быстрее насыщает организм полезными веществами, содержащимися в нем. Из полезных компонентов можно отметить железо. Недостаточное потребление куриного мяса ослабляет наши волосы, они становятся невыразительными и безжизненными.
  6. Куриное яйцо и не только. Это лучший источник белка, кроме того оно содержит полный набор аминокислот и элементов необходимый для полноценного функционирования организма.
  7. Растительные масла в своем составе имеют витаминами А, Д, Е.
  8. Большинство видов овощей – располагают витаминами группы В, витамином А, а также микроэлементами: магнием и калием.
  9. Кисломолочные продукты – ценнейший источник кальция, отвечающего за развитие и рост волос.
  10. Бобовые — отличаются наличием в своем составе цинка, биотина. Последний компонент в списке обеспечивает крепкие и упругие волосы.

Народная медицина в борьбе за здоровые и крепкие волосы

В первой половине статьи мы рассмотрели лишь часть большого комплекса по уходу за волосами, ведь, как известно, правильное и полноценное  питание – это далеко все, что поможет сохранить ваши волосы в превосходном состоянии. В действие вступает природа, а точнее лечебные средства из натуральных компонентов.

морковный сок для волосИзвестный специалист, в области исследования волосяных фолликул,  доктор Уокер настоятельно рекомендует принимать до полулитра свежего морковного сока для обеспечения полноценного роста и развития волоса.  Заменой морковному соку, могут стать соки латука и люцерны.

Приготовить такой коктейль очень просто.

  • Приготовьте отдельно часть морковного сока , часть сока из латука и еще часть сока люцерны, сохранив при этом пропорцию 9:3:4 соответственно.
  • Смешайте.

Но в силу тех или иных причин некоторые компоненты из списка достать довольно трудно, поэтому существует отличный аналог идентичный по своим вкусовым качествам и составу полезных веществ. Это морковно-огуречный сок. Смешивать компоненты нужно в соотношении 1:1. Такой коктейль придаст волосам силу, блеск и ускорит их рост.

Люди, страдающие от облысения, могут принимать следующий состав, рекомендует травовед  Рим Ахметов.

морковно огуречный сок

Рецепт приготовления:

  • два стакана овса необходимо залить шестью стаканами горячего молока.
  • полученный состав кипятить на малом огне, на протяжении нескольких минут, после чего остудить.

Специалист советует принимать смесь трижды в день по 1-му стакану на протяжении календарного месяца, с  перерывом в один месяц, после которого повторить курс.

Сейчас мы рассмотрим возможные причины, по которым возникают те или иные  проблемы с волосами, и что нужно сделать для их устранения.

  • Сухие волосы. Как правило, сухость и посеченные кончики – это дефицит жиров. Для решения проблемы в рацион нужно включить следующие продукты: жирную рыбу, оливки, растительное масло, авокадо.
  • Быстрое загрязнение волос. Частое мытье. Решением является включение продуктов, содержащих большое количество витаминов группы В, а именно злаковые.
  • Ломкость волос. Отсутствуют сила и блеск, значит в организме недостаточно тирозина и цинка, поэтому нужно есть больше устриц, куриного мяса, бобовых, яиц.
  • Ранняя седина. Недостаток микроэлементов: тирозина, меди и железа. В рацион включает больше бананов, печени, орехов, овсянки.
  • Выпадение волоса. Это острая нехватка железа и витаминов В. Отлично помогут: печень, красное мясо, яичные белки.
  • Слабость и тусклый цвет. Как было отмечено ранее, эти симптому свидетельствуют о недостаточном поступлении белка в ваш организм. Источниками белка были описаны ранее в статье, как правило, это мясо, рыба или молочные продукты

Список вредных продуктов для волос

  • Соль. Большая концентрация соли в организме блокирует правильное усвоение витаминов, макро и микроэлементов.
  • Сахар. Потребление этого вещества сверх нормы приводит к его накоплению в крови, а также к негативному (токсичному) воздействию на организм.
  • Газированные напитки. При производстве данного продукта используется множество вредных компонентов и консервантов, нарушающих функционирование систем организма.вредные продукты для волос
  • Полуфабрикаты. Для волос здесь нет ничего полезного, как и для организма в целом.
  • Продукты с высоким содержанием кофеина. Блокируют усвоение необходимых витаминов и элементов, необходимых для правильного роста и развития волос. Из-за кофеина организм в полной мере не может насытиться витаминами В, С, кальцием и калием.
  • Молочные продукты с большим процентом жирности. В отдельных случаях вызывают аллергические реакции и зуб кожи головы.

Последняя картинка содержит в себе все моменты правильного ухода и питания необходимого для волос. И помните, стоит лишь захотеть и приложить  немного усилий и тогда у вас будут красивые, здоровые, крепкие волосы.

Правильное питание для волос

Надеюсь из этой статьи вы узнали какие продукты полезны для волос от выпадения. Если вы знаете еще какие-нибудь рецепты то обязательно напишите их в комментариях. Будьте всегда здоровы!