Комплекс цигун «18 сухожильных упражнений для укрепления тела и духа»


Комплекс был создан специалистом в области традиционной китайской медицины Чжун Юаньмином в сотрудничестве с доктором Чжоу Шоусяном, специалистом по современной европейской медицине.

При разработке комплекса доктора Чжун и Чжоу опирались на знания и практический опыт выдающегося знатока традиционных китайских оздоровительных систем и боевого искусства Ван Цзыпина (1881 – 1973). Комплекс был разработан на основе таких традиционных систем психофизических упражнений как «Игры Пяти Животных» («У цинь си»), «Восемь отрезков парчи» («Бадуань-цзинь»), «Трактат об изменении мышц и сухожилий» («И-цзинь-цзин»).

 

Комплекс «18 способов тренировки тела и духа» направлен на активизацию сухожильно-мышечных меридианов, выстраиванию физиологически правильных положений суставов и позвоночника за счет мягкого растягивания и выкручивания определенных областей тела.

Комплекс предназначен  для лечения и профилактики заболеваний шеи, спины, плеч, груди, ног и других конечностей, а также болезней внутренних органов.  Каждое упражнение или отдельное движение направлены на определенную часть тела, затрагивая каждый сустав, и в целом весь комплекс оказывает терапевтическое воздействие на все тело.

Все упражнения достаточно просты и легко запоминаются, хотя разнообразие движений и поз велико и охватывает все части тела, способствуя его гармоничному развитию.

Комплекс подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим проблемы с суставами, позвоночником, а также спортсменам в качестве разминки или же для восстановления после травм.

Некоторые методические указания:

  1. Натяжение связок должно быть мягким.
  2. Старайтесь находить пульсацию тела – сначала растяните связки, а затем расслабьте и возвращайтесь в исходное положение.
  3. Выполняйте комплекс легко и расслаблено, все движения носят разминочный характер.
  4. Строго соблюдайте требования к положению тела, от этого зависит качество выполнения комплекса и ожидаемый эффект.

Сообщение Комплекс цигун «18 сухожильных упражнений для укрепления тела и духа» появились сначала на Веление Cердца.



Source link