ТОП — 5 диетических тортов


В диетических тортах нет ни одного лишнего ингредиента и неоправданной калории!

1.Морковный торт
Торт получается на удивление лёгким и совершенно точно принесёт вам массу удовольствия, а вашему организму — заряд витаминов и полезных веществ! На 100 гр — 73 ккал белки — 5 жиры — 3 углеводы — 7

Ингредиенты:

морковь 300 г
овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку)
натуральный йогурт 200 г
3 белка и 1 желток
разрыхлитель теста 1 ч. л.
стевия по вкусу
орехи и ванилин для украшения блюда (не входит в расчёт БЖУ)
Приготовление:

Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере.
Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов.
Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!)
Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию.
Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности.
После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа.
Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем ванилином и орехами. Приятного аппетита!
2. Творожный торт для стройных сладкоежек
На 100 гр — 87 ккал белки — 7 жиры — 1 углеводы — 13

Ингредиенты:

Молоко обезжиренное 250 г
Творог обезжиренный 250 г
Апельсин 1,5 шт.
Овсяные хлопья 100 г
Стевия
Пакетик желатина
Приготовление:

Овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
Распределить эту липкую смесь по форме.
Остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например).
Растворить со стевией и добавить туда.
Апельсин хорошенечко помыть и потереть на терке его цедру, но тоже слегка. Снимать нужно только верхний оранжевый слой. Она нужна для апельсинового запаха, который перекроет запах желатина.
Желатин приготовить по инструкции, аккуратно влить в творог с молоком, а затем всю смесь вылить в форму.
Поставить наш чизкейк на желатине в холодильник на несколько часов, а потом украсить апельсином.
3. Творожно-шоколадный диетический торт
На 100 гр — 121 ккал белки — 16 жиры — 2 углеводы — 9

Ингредиенты:

Основа:

300 г творога 0%
6 ст. ложек отрубей (100 г)
2 ст. ложки какао
Начинка:

4 белка
1 целое яйцо
400 г творога 0%
стевия по вкусу
Приготовление:

Основу размять вилочкой до появления крошки.
Начинку смешиваем отдельно, она должна получиться жиденькой.
Собираем торт: берем разъемную форму, низ застилаем бумагой для выпечки, защипываем края формы и обрываем оставшуюся бумагу. На дно выкладываем часть крошки (немного), далее выливаем начинку и сверху щедро посыпаем остатками крошки…
Все в духовку на 45 минут примерно (температура 180 градусов, ставим в уже разогретую духовку!)
Торт получается большой, минимум 5 порций!
И такой творожный-творожный!
4. Творожный торт с ягодами: всего 84 ккал!
На 100 гр — 84 ккал белки -12 жиры — 1 углеводы — 9. Прекрасный образец диетической выпечки: полезный, низкокалорийный и удивительно вкусный! Всё ещё с завистью смотрите на магазинные тортики?.. Приготовьте этот творожный торт, и завидовать будут уже вам!

Ингредиенты:

1 белок
клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды)
молотая овсянка 30 г
творог обезжиренный 200 г
1/2 ч. л. разрыхлителя
стевия
Приготовление:

Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду, перетертую со стевией. Все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200 С духовку на 35-40 минут.
Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды.
5. Ореховый диетический торт всего за 5 минут!
На 100 гр — 312 ккал белки — 11 жиры — 24 углеводы — 14

Ингредиенты :

5 яиц
одна упаковка молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне) — 200 г
1 ч. л. разрыхлителя
3 ст. л. меда (80 г)
Крем:

1/2 стакана натурального йогурта (140 г)
1 ст. л. какао-порошка без сахара (25 г)
*кто любит очень сладко — можно добавить мед и в крем
Приготовление:

Орехи, яйца, мед,разрыхлитель смешать.
Подходящую для микроволновки форму (на 1 литр) смазать каплей олив.масла
Выпекать около 5 минут при 900 Вт или в духовке до готовности.
Намазать кремом
Затем охладить примерно 3-5 минут.

Источник

Сообщение ТОП — 5 диетических тортов появились сначала на UMORA.



Source link