Узнайте три простых упражнения чудо-зарядки для сохранения здоровья и молодости

Конечно же, рано или поздно нас всех настигнет старость.

Но есть способы отсрочить этот момент и чувствовать себя бодрым и молодым человеком.

Узнайте три этапа чудо-зарядки для сохранения здоровья и молодости

1. Отжимайтесь от стола или стула.

Исходное положение: поставьте руки на стол или стул, спина прямая обязательно, а руки согнуты в локтях. Теперь надо на вдохе поднять корпус, при этом полностью выпрямить руки в гостевых суставах. На выдохе принять исходное положение. Один подход – это от 5 до 10 повторений. Такое движение отлично тренирует сердце и легкие, нормализует работу верхних дыхательных путей, укрепляет мышцы и даже сосуды.

2.  Делайте приседания с прямой спиной.

Для этого упражнения найдите в доме неподвижную опору, отлично подойдёт дверь. Нужно стать с торца двери, взяться руками за ручки. Ноги должны стоять на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой. На выдохе нужно опускаться в присед, а на вдохе подниматься в исходное положение. Один подход состоит из 5-10 раз. Это отличная профилактика тробофлебита, упражнение снимает усталость, налаживает венозной отток.

 

Сообщение Узнайте три простых упражнения чудо-зарядки для сохранения здоровья и молодости появились сначала на Веление Cердца.


Source link